我們經常討論身體的健康，而心理和靈命就較小提及。當然，三者互相影響，但靈命健壯卻是最重要的。
在親友中，不知多少人經歷失眠(或睡眠不足)，原因是太多憂慮-健康、工作、家庭、學業、婚姻等等，引致情緒不安，心靈不寧靜，自然不能讓身心放鬆，怎會有好的睡眠呢?
身體的疾病和痛楚亦導致睡得不好。所以，有健康的身體，便容易有好的睡眠。故此，必須多注意健康，從健康飲食開始: 少鹽、少糖、少油和少吃醃製的食物(如香腸等)，多吃新鮮的水果和蔬菜(共三份)，少吃零食、糖果和碳酸飲品(甚至要戒除)，每天飲牛奶(豆漿、綠茶等)，吃豆製的食物，也要吃適量的天然無鹽雜果仁。這些都是老生常談的事，只是我們沒有決心去做，就不能擁有健康的身體了。
心理方理，情緒就是主因。信徒的最大福氣，就是可以把我們的擔憂(重擔、煩擾等)完全交給神，心裏必得平靜安穩。方法是在一個寧靜的環境中(房間、公園、海邊等)，獨自安靜地到主前，認罪悔改，謙卑地把一切的困難(難處)向神傾心吐意(禱告)，要靜靜等候祂，主必安慰並與你談話。因為祂也經歷過困境孤單，無助和苦難，深知你的痛苦，祂願與你一同承受，一起度過。仰望十架，祂的慈愛不離不棄，永遠長存，只要你願意接受，必經歷這種生命的更新，沒有人可以代替的。這是你與祂面對面的交流，你認識祂是你主你神，祂天天看顧保守，賜下平靜安穩的生命。
🤔💬靜思(思考):
🌈學到了甚麼?
🛐祂吩咐我們要......
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