有一段時間沒有見了，朋友一見面便說:「好像消瘦了!」，也有朋友說:「看來很精神!」最明白的當然是自己，心中有數，肥瘦不拘，最重要是健康。
"發福了"不是個好消息，因為體重增加會帶來很多健康問題，是大家值得關注的。要有健康，好的身體，健康飲食是不可或缺的。
談到飲食方面，只得再提醒"三少"及"三多"的原則。"三少"-少鹽(以香料代替，可吃海鹽)、少糖、少油(可吃健康的冷壓橄欖油、牛油、牛油果油、椰子油); "三多"-多吃新鮮蔬果，吃健康的果仁-含豐富的蛋白質、礦物質、維生素等。每天多飲開水、檸檬水、茶(綠茶)、家庭式的湯(無添加、無味精等)，少喝碳酸飲品、能量(含咖啡因或其他化學物品)飲品。
作個精明的消費者，每次先看清楚食品標籤，不要單信"廣告"，低糖飲品的糖含量比一般飲品為高?當"三高"臨到，後悔不是太遲了嗎?
知而後行，堅持不懈，必有得益。縱然已有"一高"，今天決心起行，還是不會太遲的，最少令身體的健康不致惡化。(會有改善的)
作為信徒，也要多注重身心靈的健康，那是上帝的殿，不可敗壞。要作息有時，常安靜在上帝面前禱告和思考祂的話語，支取工作和生活的能力，行在合祂心意的正路上。
[可參閱網上已分享的有關健康的文章-"國民健康"、"憂材?優材! "、"三高三少二多" 和"堅果建奇功(一)(二)。]
🤔💬靜思(思考):
🌈學到了甚麼?
🛐祂吩咐我們要......
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